2 ποτήρια του νερού ζάχαρη 1 ποτήρι του νερού νερό 1 ποτήρι του νερού χυμο λεμονιού Τις φλούδες από δύο λεμόνια(αν είναι μικρά βάζουμε παραπάνω) Οδηγίες Στηβω[...]

Για την κρέμα : 1 morfat (τενεκεδάκι) 1 γάλα ζαχαρούχο Για το σιρόπι : 2 φλιτζάνια τσαγιού νερό 8 κουτ.σούπας ζάχαρη 2 κουτ.σούπας εσπρέσο 1 κουτ.σούπας[...]

1-2 κ.γλ. ελληνικό καφέ (υπολογιστε εναν διπλό ελληνικό) Ζάχαρη (όση προτιμάτε) Νερό (όσο ένα ποτήρι νερού) Σαντιγί ή αφρόγαλα 1 φίλτρο για καφέ Οδηγίες[...]

1 κ.γ. καφέ espresso (ανά φλυτζανάκι) Οδηγίες 1' + 1 1/2' Εάν έχετε κάποια από τις σύγχρονες μηχανές καφέ (τύπου Nespresso –που δεν είναι και πολύ[...]

1 φέτα καρπούζι 2 μπάλες παγωτό βανίλια 3 παγάκια Οδηγίες Κόβουμε την φέτα απο το καρπούζι σε κομματάκια και αφαιρούμε τα κουκούτσια. Τα βάζουμε στο μούλτι[...]

1,5 ποτήρι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 1 μπανάνα 1κ.σ μελασα Οδηγίες Γίνεται σε χρόνο ρεκόρ!Απλα Χτυπαμε τα Υλικα στο μίξερ κ απολαμβάνουμε ένα υπέροχο ρόφημα[...]

6 κεράσια χωρίς κουκούτσια (κατεψυγμένα ήταν τα δικά μου) 1 σφηνάκι νερό παγωμένο 1/2 ποτήρι του ουίσκι κεφίρ 1 κ.γλ. μέλι Οδηγίες Χτυπαμε όλα τα Υλικα μαζί[...]

250 ml σοκολατούχο γάλα (άπαχο κατά προτίμηση) 1 μπανάνα 10 αμύγδαλα ωμά 2 κ.γ βρώμη 5-6 παγάκια Οδηγίες 2 Minutes Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και[...]

1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου η καρύδας 1/2 μπανάνα 1/2 φλ.τσ. μούρα 2 κ.σ. whey protein 2 κ.σ. λιναρόσπορος αλεσμένος (στο τέλος) Οδηγίες Χτυπαμε ολα τα υλικα στο[...]

300 γρ. raspberries 200 ml χυμό "Φρούτα του δάσους" 100 ml γάλα 200 γρ. γιαούρτι 1 κουτάλι σούπας ζάχαρη Οδηγίες Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα[...]

1 μπανάνα 1/2 ποτήρι γάλα αμυγδαλου 1 κσ. γιαουρτι 2% 1 κ.σ. μέλι 1 κ.γ κοφτό φυστικοβουτυρο (προαιρετικά) Λίγη κανέλα γ πασπαλισμα Οδηγίες 5 λεπτά Βάζω στο[...]

1/2 φλιτζάνι φρούτα του δάσους 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι στραγγιστό 2% 2 κτσ μέλι 1/2 φλιτζάνι νερό με παγάκια Οδηγίες Σε ένα μπλέντερ ή μηχανή για smoothie[...]

1 ποτήρι κρύο γάλα 1/2 μπανάνα 1 κ.σ. ταχίνι με κακάο Κανέλα για πασπάλισμα Οδηγίες Βάζουμε όλα τα υλικά στο μούλτι και τα χτυπάμε για 1'.Σερβίρουμε στο[...]

1 ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (2%) 1 μικρή μπανάνα 1-2 κ.σ. αποξηραμένα φρούτα (π.χ. cranberries ή blueberries) 2 κ.σ. βρώμη 1 κ.γλ. μέλι Λίγη[...]

1 μπανάνα σε κομμάτια 1/2 κτσ καφέ στιγμής (Νές καφέ) 1/2 κτσ ζεστό νερό 360 γρ γάλα 50 γρ βρώμη (στο μούλτι σκόνη) 2 χουρμάδες αποξηραμένους χωρίς κουκούτσι[...]

1 ανανάς 2 μπανάνες 1 ποτήρι χυμό λεμονιού Οδηγίες Κόβουμε τον ανανά σε κομματάκια και το βάζουμε στο μπλέντερ Κόβουμε και τις μπανάνες σε κομματάκια και τις[...]

Για το φύλλο: 1 κιλό αλεύρι για πίτες 2 κ.σ. ξυδι 3 κ.σ. ελαιόλαδο Χλιαρό νερό όσο πάρει 1 πρέζα ψιλό αλάτι Για την γέμιση: 1 κιλό μανιτάρια Πορτομπέλο 2[...]

2 φύλλα σφολιάτας Για τη γέμιση: 1 κιλό σπανάκι (καθαρισμένο και χοντροκομμένο) 500 γρ φέτα (τριμμένη) 2-3 πράσα ψιλοκομμένα 4 κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα[...]