Το γεύμα μετά την προπόνηση μπορεί να παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο. Είτε γυμνάζεστε για να χάσετε βάρος είτε για να αυξήσετε την μυϊκή μάζα, σύμμαχός σας θα[...]

Ντιπ αγκινάρας με λίγες θερμίδες! Ένα υγιεινό, θρεπτικό και πάνω απ' όλα νόστιμο σνακ.   Υλικά: 1 κούπα φύλλα καρδιάς αγκινάρας  200 γρ. κατίκι Δομοκού 3 κ.σ.[...]

Τα ροδάκινα και τα βερίκοκα είναι η χαρά του καλοκαιριού και των χυμών. Η πλούσια υφή τους προσδίδει δυναμική και γλυκιά γεύση, στα καλοκαιρινά smoothie[...]

Μια εύκολη συνταγή για ένα φυσικό αφροδισιακό ρόφημα που συνδυάζει τις ιδιότητες και των δύο φρούτων. Υλικά 2 κούπες καρπούζι σε κομμάτια 1 κούπα σπόρια[...]

Το ψύλλιο είναι ένα πρεβιοτικό, της ομάδας  φυτικών ινών, ουσία δηλαδή που χρειάζεται για να αναπτυχθούν υγιείς αποικίες προβιοτικών στο πεπτικό σύστημα,[...]

Εύκολη συνταγή χωρίς ψήσιμο για να φτιάξεις ενεργειακές μπάρες με φυστικοβούτυρο. Ιδανικό σνακ για πριν την προπόνηση, για το γυμναστήριο και για αθλητές.[...]

Το φαγόπυρο είναι ένα δημητριακό με εξαιρετικά θρεπτική αξία και πολύ μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, σε σχέση με τα υπόλοιπα δημητριακά. Συνδυάζεται[...]

Τα σύκα είναι θρεπτικά, πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και τώρα είναι η εποχή τους! Η λεπτή γλυκύτητα και η υγιής υφή τους τα καθιστούν[...]

Οι σαρδέλες είναι ωφέλιμες για την καρδιά μας καθώς είναι πλούσιες σε βιταμίνη B12, βιταμίνη D, βιταμίνη Β3, ω-3 λιπαρά οξέα, σελήνιο, φώσφορο και ασβέστιο.[...]

Τα φασόλια είναι η καλύτερη πηγή φυτικών πρωτεϊνών, αφού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σε σχέση με άλλες φυτικές τροφές. Μισό φλυτζάνι μαγειρεμένα[...]

Η γλυκιά γεύση των αποξηραμένων κερασιών τα καθιστά ευπρόσδεκτα στις σαλάτες. Αναμίξτε 1/2 κούπα αποξηραμένα κεράσια με ξύδι βαλσάμικο, ελαιόλαδο, αλάτι και[...]

Η τονοσαλάτα μπορεί να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μία καλή πηγή πρωτεΐνης, βιταμινών, φυτικών ινών, ιχνοστοιχείων και μετάλλων απαραίτητα[...]

Όταν προσπαθείς να χάσεις ή να διατηρήσεις το βάρος σου, συνήθως σημαίνει ότι αποφεύγεις τα γλυκά. Σου έχουμε την πιο  υγιεινή συνταγή για γλυκό με λίγες[...]

Το tacos είναι ένα παραδοσιακό μεξικάνικο πιάτο και αποτελείται από τορτίγιες, οι οποίες φτιάχνονται με καλαμποκάλευρο ή αλεύρι ολικής άλεσης, με γέμιση όπως[...]

Το φθινόπωρο έφτασε και σιγά σιγά οι μέρες θα είναι πιο δροσερές. Στο fEATness αγαπάμε ιδιαίτερα τις σούπες γιατί προσφέρουν θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό[...]

Για πολλούς ανθρώπους το να τρως υγιεινά θεωρείται αγγαρεία. Όταν κατακλύζεσαι από έτοιμα φαγητά, πίτσες, ζυμαρικά, γλυκά και έτοιμα σνακ γιατί να μπαίνεις[...]

Η διατροφή paleo, είναι η διατροφή που βασίζεται σε αυτά που έτρωγαν οι άνθρωποι στην παλαιολιθική εποχή, τότε που ήταν κυνηγοί και συλλέκτες (καρπών). Αυτό[...]

Υγιεινή συνταγή για muffins με χαμηλά λιπαρά, πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και μια μικρή δόση από την αγαπημένη μας μαρμελάδα που αγαπάνε μικροί και[...]