Dukan χωρις κολοκυθα

  Για όλες τις φάσεις Ποσότητα για 1 ημέρα Υλικά 1 κρόκο 2 κουτ. του γλυκού κακάο άπαχο Van Houten ½ κουπάκι γιαούρτι Total 0% 2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη 1[...]

Υλικά 2 ολόκληρα αυγά + 8 ασπράδια 1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό 0% 100gr τυρί linessa 1 κρεμμύδι ξερό ή μπόλικο αποξηραμένο 1-2 ντομάτες μεγάλες (ή άλλα[...]

Έχει υποβληθεί από dianeira    Δευτέρα, 18/05/15  Υλικά2κσ πίτουρο βρώμης1κσ πίτουρο στάρι1,5 κγ αλεύρι konjac ή 1κσ κορν φλ.3/4 γιαούρτι(150γρ) 0%2κσ[...]

Έχει υποβληθεί από dianeira    Τετάρτη, 01/04/15 Υλικά1 αυγό (εγώ έβαλα 1 ασπράδι και το μισό κρόκο)1κσ κορν φλαουερ (εγώ έβαλα 1,5 κγ αλεύρι konjak)3κσ γάλα[...]

Έχει υποβληθεί από dianeira    Παρασκευή, 20/02/15 Υλικά (για 6 μερίδες)250γρ γιαούρτι250γρ creamcheese (εγώ έβαλα κουάρκ)4 φύλα ζελατίνας + 100ml κρύο[...]

Υλικά 4 Φύλλα από Μαρούλι 1 Τόνος Μισό Γιαούρτι 1 κουταλιά της σούπας Μουστάρδα

Υλικά 1 μελιτζάνα 1 κολοκύθι 1 ντομάτα 1 κρεμμύδι 1 πιπεριά πράσινη 1 πιπεριά κόκκινη 1 πιπεριά κίτρινη 2 σκ. σκόρδο ρίγανη θυμάρι δενδρολίβανo αλάτι πιπέρι 2[...]

Υλικά 2 γιαούρτια 0% 2 ασπράδια 3 κουτ. σούπας ζαχαρίνη Αλάτι Άρωμα βανίλια 1κγ κακάο

Υλικά 400 γραμμ. τυρι arla 5% 3 αυγα 1 ποτηρι γαλα 0-2% 1 κεσεδακι γιαουρτι στραγγιστο 0-2% 8 κουταλιες βρωμη 1 φακελακι μαγια 2 γεμάτες κουταλιες κοτατζ[...]

Υλικά : 3 αυγά 150g γιαούρτι ½ κ.σ. γλυκαντικό 1 κ.γ. χυμό πορτοκάλι 4 κ.σ. καλαμποκάλευρο (corn flour) 2 κ.γ. μαγιά 3 σταγόνες λάδι

Αυτή είναι μια απλή συνταγή που βρήκα στο mydukandiet.com κι επειδή τη δοκίμασα και μου άρεσε, είπα να σας την παραθέσω. Υλικά (για 4 αυγά) : 4 αυγά 4 κουτ.[...]

  Υλικά 32 κ.σ. πίτουρο βρώμης (1 κ.σ. = 10 γρ.) 4 φακελάκια μαγιά ξερή 20 κσ γάλα σκόνη Regilat  (1 κ.σ. = 5 γρ.) 2 κ.γ. αλάτι 2 κ.γ. baking powder 7 κ.σ.[...]

Υλικά : 2 κ.σούπας  πίτουρο βρώμης 1 κ.σούπας  πίτουρο σιταριού 1 με 2 κ.σούπας  fromage 0% ή γιαούρτι 0% 1 κ.καφέ ξερή μαγιά 1 ασπράδι αυγό

Τη συνταγή τη μετάφρασα από το sheisred.com Υλικά 4 κ.γ άπαχο κακάο + extra για το πασπάλισμα 1 κ.σ στραγγιστό γιαούρτι 0% (ή frommage frais) 5 κ.σ γάλα σε[...]

Σάλτσα μελιτζάνα (για κρέατα, αλλά και σαν βασικό πιάτο συνοδευόμενο με τυρί ή γιαούρτι (πρωτεΐνη) Για 2η φάση / Για όλες τις φάσεις αν αντικαταστήσουμε τις[...]

Γιαουρτο-γλυκό 1 Για όλες τις φάσεις Υλικά 1 γιαούρτι στραγγιστό 0% 150 γρ. 1 κουτί ζελέ φράουλα light Εκτέλεση Φτιάχνουμε το ζελέ σύμφωνα με τις οδηγίες του[...]

Υλικά (1 μπολ) 1 γιαούρτι 0% ½ λεμόνι (χυμό) 1 κ. σούπας κρύο νερό 1 κ. γ. άνηθο ψιλοκομμένο 1 κ. γ. δυόσμο ψιλοκομμένο αλάτι

Έχει υποβληθεί από fairy87    Τρίτη, 26/05/15 Υλικά (για 30-35 περίπου)40 αμπελόφυλλα (φρέσκα)400 γρ κιμά μοσχαρίσιο1 μικρό κρεμμύδι ξερό4-5 φρέσκα[...]