Για να χάσετε λίπος και όχι μυς κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, πρέπει να εφαρμόσετε ήπιο θερμιδικό έλλειμμα, να καταναλώνετε επαρκή πρωτεΐνη και να κάνετε[...]

Αν υπάρχει ένα φαγητό που μυρίζει ελληνικό καλοκαίρι, είναι σίγουρα αυτό. Τραγανοί απέξω, ζουμεροί από μέσα και γεμάτοι αρώματα από φρέσκο δυόσμο και[...]

Η Πηνελόπη Σταματάκου δεν γεμίζει απλώς ποτήρια, ξετυλίγει ιστορίες. Πίσω από τον φακό του Dessert talking , μας ανοίγει την καρδιά της και μας ξεναγεί στον[...]

Αυτά τα πρωτεϊνικά μάφινς με μπανάνα και βρώμη είναι αφράτα, πεντανόστιμα και δεν περιέχουν καθόλου αλεύρι ή προσθήκη ζάχαρης. Είναι ιδανικά για σνακ μετά την[...]

Για να φτιάξεις ένα πιάτο μακαρονάδας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, η καλύτερη λύση είναι να χρησιμοποιήσεις ζυμαρικά από όσπρια (π.χ. από κόκκινη φακή[...]

Η απώλεια λίπους δεν βασίζεται μόνο στη μείωση των θερμίδων. Βασίζεται κυρίως στην επιλογή τροφών που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό. Τα λαχανικά αποτελούν το[...]

Όταν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους, η επιλογή των σωστών σνακ παίζει καθοριστικό ρόλο. Το στραγγιστό γιαούρτι και το τυρί cottage αποτελούν δύο από τις[...]

Η επιθυμία για γλυκό είναι ο συχνότερος λόγος που οδηγεί σε αποτυχία μια προσπάθεια απώλειας βάρους. Η λύση, όμως, δεν είναι η στέρηση, αλλά οι έξυπνες[...]

Το μυστικό για ένα γραμμωμένο και δυνατό σώμα δεν κρύβεται μόνο στις ώρες που αφιερώνετε στο γυμναστήριο, αλλά κυρίως στο πιάτο σας. Η προπόνηση με βάρη δίνει[...]

Το Πρωινό που «Ξυπνά» τον Μεταβολισμό και Καίει Λίπος Η πεποίθηση ότι το πρωινό απλώς παρέχει ενέργεια ανήκει στο παρελθόν. Η σύγχρονη επιστήμη της[...]

Για δεκαετίες, η επιστήμη της απώλειας βάρους ήταν κολλημένη σε μια απλή μαθηματική εξίσωση: θερμίδες που προσλαμβάνουμε μείον θερμίδες που καίμε. Αν όμως[...]

Το καλοκαίρι, η ανάγκη μας για φαγητό αλλάζει ριζικά. Η υψηλή θερμοκρασία μειώνει την επιθυμία για βαριά, ζεστά γεύματα και ο οργανισμός αναζητά απεγνωσμένα[...]

Όταν ο υδράργυρος χτυπάει κόκκινο, η επιθυμία για ένα παγωμένο επιδόρπιο γίνεται σχεδόν ακατανίκητη. Για χρόνια, το Frozen Yogurt (παγωμένο γιαούρτι)[...]

Η τάση των Dense Bean Salads (DBS) έχει κατακλύσει τα social media παγκοσμίως, επαναπροσδιορίζοντας την έννοια της υγιεινής σαλάτας. Αντί για τα κλασικά[...]

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους κινδύνους για τη σύγχρονη υγεία. Συνδέεται άμεσα με την αύξηση του σωματικού βάρους, τη[...]

Το αλμυρό κέικ με σπανάκι και φέτα αποτελεί την ιδανική λύση για ένα υγιεινό σνακ στο γραφείο, ένα ελαφρύ βραδινό ή ένα εντυπωσιακό brunch του Σαββατοκύριακου.[...]

Στον σύγχρονο κόσμο της διατροφολογίας, δύο συστατικά μονοπωλούν το ενδιαφέρον των εξωφύλλων: οι φυτικές ίνες και η πρωτεΐνη . Τα protein shakes και τα γεύματα[...]

Το μεγαλύτερο λάθος στο μέτρημα των θερμίδων: Γιατί η ζυγαριά κολλάει παρά τα app Η καταμέτρηση των θερμίδων μέσω εφαρμογών (apps) είναι ένα από τα πιο ισχυρά[...]