Θέλεις να βάλεις τον κουρκουμά στη διατροφή σου και δεν ξέρεις τον τρόπο; Θέλεις να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου τώρα που ο καιρός κρύωσε και να μην[...]

Από τους αγαπημένους μου τρόπους να απολαμβάνω τις γλυκοπατάτες είναι ψητές σε μια πλούσια πράσινη σαλάτα με πολλά θρεπτικά στοιχεία. Αυτές οι[...]

Δεν θα θες να το μοιραστείς με κανέναν! Αν σου αρέσει η μηλόπιτα τότε μπορείς να απολαύσεις αυτό το υγιεινό και ζεστό πόριτζ με μήλα και γκρανόλα, χωρίς[...]

Οι φυτικές ίνες μας βοηθούν στην πέψη και μας κάνουν να αισθανόμαστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα, έτσι ώστε να μην τσιμπολογάμε άσκοπα. Όλα τα είδη μούρων[...]

Ο πουρές από κουνουπίδι είναι νόστιμος, υγιεινός γιατί το κουνουπίδι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πηγαίνει με όλα σχεδόν τα φαγητά. Μοιάζει[...]

Το κέικ με αβοκάντο, μπανάνα και κακάο είναι μια υπέροχη ιδέα για πρωινό και για εκείνες τις ώρες που θέλες κάτι γλυκό. Είναι υγιεινό, θρεπτικό, με λίγες[...]

Τα μύρτιλα περιέχουν φλαβονοειδή και τις αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, C, E, και β-καροτίνη. Μαζί με το κάλιο, το μαγνήσιο, τον φώσφορο, τα ανόργανα οξέα και[...]

Είναι μια καταπληκτική συνταγή για να φτιάξετε μια λαχταριστή απόλαυση. Χρειαζόμαστε:   ¼ της κούπας βούτυρο   3 κ.σ. σταγόνες κουβερτούρας   3 κ.σ. άπαχο[...]

Μπισκοτάκια με κανέλα και καστανή ζάχαρη γρήγορα και εύκολα. Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά Χρόνος ψησίματος: 30 λεπτά Υλικά που χρειαζόμαστε: 1 ποτήρι λάδι[...]

Το μυστικό για μία γευστική σάλτσα για πράσινες σαλάτες είναι το αβοκάντο. Μία εύκολη σαλάτα με σπανάκι και κοτόπουλο θα αλλάξει γεύση με τη σάλτσα αβοκάντο[...]

Το πρωινό μας ξεκινάει δυναμικά με χυμό μάνγκο και δύο ακόμη μαγικά υλικά. Ξεφλουδίστε δύο μάνγκο και κόψτε τα σε μικρά κομμάτια. Τα πολτοποιείτε μαζί με μία[...]

Ο χυμός καρότου είναι ότι πρέπει για τις μέρες του χειμώνα γιατί οι βιταμίνες του  θα ενισχύσουν την άμυνα του οργανισμού μας απέναντι στις ιώσεις και θα[...]

Νόστιμη συνταγή για smoothie, ιδανικό για πρωινό ειδικά για τις μέρες που έχετε φορτωμένο πρόγραμμα με πολλές δραστηριότητες. Υλικά: 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου[...]

Οι σαλάτες για ένα γρήγορο και υγιεινό μεσημεριανό γεύμα είναι η πιο φρέσκια και ελαφριά λύση. Στη βαρετή σαλάτα με μαρούλι δύο τρία υλικά δίνουν διαφορετική[...]

Φτιάξτε τα δικά σας σπιτικά, υγιεινά και χωρίς ζάχαρη δημητριακά granola, με ελαιόλαδο και blueberries απλά και γρήγορα! Υλικά: 6 κούπες νιφάδες βρώμης 2[...]

Αυτός ο χυμός με την κρεμώδη υφή και το χρυσαφένιο χρώμα, προσφέρει περίπου 240% της καθημερινής συνιστώμενης αξίας σε βιταμίνη C, 150 θερμίδες, 6,8γρ.[...]

Συνδυάστε μακαρόνια ολικής αλέσεως με μπρόκολο για ένα υγιεινό γεύμα.       Υλικά για 2 άτομα: 250 γρ. μακαρόνια ολικής αλέσεως 2 κούπες μπρόκολο μισό[...]

Οι φράουλες τώρα βρίσκονται στην εποχή τους, έτοιμες να μας προσφέρουν την πλούσια αντιοξειδωτική τους δράση. Μια νόστιμη και υγιεινή ιδέα για πρωινό είναι το[...]